Solen har försvunnit och löven har fallit från träden – det står klart att vintern definitivt är på väg. Hur märkligt det än kan låta är vintern kanske den allra bästa årstiden för fantastiska äventyr utomhus: åka kälke nerför backen, springa genom nysnön med hunden, ha snöbollskrig med barnen och vifta med armar och ben för att skapa den berömda snöängeln. Den nyfallna snön lockar fram barnet inom oss alla. Och ingen dömer dig.
Men när temperaturen börjar sjunka de kommande veckorna är det viktigt att veta hur du håller kylan borta för att värna om din hälsa och ditt välmående. I stället för att bara gömma dig hemma de kommande månaderna och vänta på att snön ska smälta kan du följa de här tipsen för att hålla dig varm och njuta av allt vintern har att erbjuda.
✔️ Lär dig klä dig i lager
Tänk om någon uppfann supervarma ochbekväma kläder som du kunde ha inomhus som sovplagg … men också springa ut och hämta posten i eller ha på dig när du bygger en snögubbe? Vänta, det finns ju redan. De kallas lager. Eftersom vintervädret snabbt kan slå om är nyckeln till att hålla sig varm, ironiskt nog, att inte bli för varm. Därför är lager på lager-principen så bra: den gör det enkelt att lägga till eller ta av plagg beroende på väderförhållandena och hur aktiv du är.
En bra tumregel är att klä sig i tre huvudlager för att vara rätt klädd för allt som naturen kan bjuda på. I allmänhet består de tre huvudlagren av ett fukttransporterande lager, ett isolerande lager och ett väderskyddande lager. Baslagret, som vanligtvis är tillverkat av antibakteriell merinoull, bärs närmast huden för att transportera bort fukt från kroppen till de yttre klädlagerna. Och det bästa av allt är att du kan ha det här plagget för sig självt under de varmare månaderna.
Okej, du har på dig fukttransporterande kläder, men du behöver fortfarande mellanlagret som ger en extra dos värme och håller kroppsvärmen på en behaglig nivå. Som tur är har du många alternativ att välja mellan: tröjor i merinoull, sweatshirts, västar och pullovers. Tänk bara på att ju tjockare lagret är, desto större är dess förmåga att behålla värmen. När du har dina två första lager på dig tar du på dig det yttersta när du behöver skydd mot regn eller vind. Det hjälper till att hålla alla lager under torra och sköna. Om du räknar med mycket regn eller snö är ett vattentätt skalplagg rätt val.
Med ett baslager, ett mellanlager och ett ytterlager är du redo för allt, mycket mer än om du bara hade på dig en kappa och skidbyxor. Dessutom fungerar dina lagerplagg under alla fyra årstider, så du slipper köpa en kappa för varje väderförhållande.
✔️Skydda extremiteterna
Vi har alla gjort det som barn. Och det verkar inte logiskt – vi hade aldrig mössa och använde sällan handskar, men vet du vad? Om du håller dina extremiteter täckta håller du dig varm. Den kanske mest populära huvudbonaden för att hålla värmen är mössan, även kallad stickad mössa. Hitta en mössa som täcker öronen så att ingen kroppsvärme försvinner genom huvudet. Men låt dig inte luras: alla mössor är inte likadana. De bästa vintermössorna har material utan kompromisser, hög kvalitet och ger viktig värme. Men om du inte gillar mössor kan du inte gå fel med ett enkelt sportigt pannband – det skyddar också öronen och huvudet.
Are you an enthusiast that stays active in the winter? If most of your weekends are spent going hiking, cross-country skiing, or winter camping, you will also need a neck gaiter that can adapt to the changes in temperature, the perspiration level, and the type of winter activity you are practicing. Amazingly, the protecting piece keeps your mouth covered since the heat from your breath will help your face stay warm. So, armed with the amazing winter accessories – beanie hats, gloves, scarves, gaiters – you’ll definitely tell that snow and sleet who’s the boss.
✔️ Håll dig aktiv
Att hålla sig varm på vintern kräver mer än rätt kläder (lager på lager hjälper bara till att hålla värmen nära kroppen). Ja, vi vet att det är lätt att krypa ihop under en varm filt hela dagen, men försök att stå emot suget i åtminstone en timme och göra något aktivt. All slags aktivitet får fart på blodcirkulationen och gör att du känner dig varmare.
Om du blir kall utomhus är den bästa strategin för att värma upp dig igen att öka tempot. Kroppstemperaturen stiger när du är aktiv. Försök att inte sitta stilla under långa pauser, utan res dig upp och rör på dig lite. Har du ingenstans att gå? Gör några hopp eller ta en liten dans. Du kan till och med vifta på fingrar och tår. Det värmer dig och hjälper dessutom till att bygga upp och bevara musklerna, som också förbränner kalorier och alstrar kroppsvärme.
✔️ Vira in dig inomhus
Kryddad latte, gott örtte eller varm choklad – oavsett vilken varm dryck du gillar bäst blir den din räddare på mer än ett sätt när temperaturen börjar sjunka. Om du inte visste det blir du uttorkad snabbare än du tror i kallt väder. Därför bör du dricka ofta, eftersom vatten hjälper kroppen att hålla kvar värmen. Att fylla på med vatten är alltså ett perfekt sätt att hålla sig varm när du går ut. Du kan även tillsätta socker för en snabb energikick.
Obs! Drycken värmer inte bara insidan av kroppen, termosen hjälper dig också att hålla dig varm på utsidan. Det är inte så svårt att hålla värmen, särskilt inte med en god kopp varm choklad.
Det är vinter, det är kallt och det är inte tillräckligt ljust. Det finns gott om anledningar till att man kan känna sig lite låg så här års. Men att hålla sig varm, hur ruskigt kallt vädret än blir, kan vara enklare än du tror. Ta hjälp av de här smarta tipsen för att värma både kropp och själ – och nej, du behöver inte köpa ett nytt värmesystem.
